سفير الجنوب
نائب المدير العام
نقاط : 250
 |  موضوع: رجيم 10 كيلو في الاسبوع  الخميس أكتوبر 30, 2008 5:55 pm | |
| السلام عليكم ورحمه الله وبركااااته
هذا رجيم ينزل 10 كيلواات بالاسبوع
واتمنى تستفادون منه
والكم الطريقه
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم
فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات
التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
واخر يوم من الاسبوع تكدرون تاخذوون( free day )
بس بحذر
تحيااااااااتي | |
|
الموج
المدير العام
نقاط : 460
| |
m7e6_al7ob
عضو منطلق
نقاط : 0
| | موضوع: رد: رجيم 10 كيلو في الاسبوع السبت نوفمبر 08, 2008 3:37 am | |
| نايس نايس موضوع عاشت الايادي الجميله ونتضر ماهوه جديد وجميل منكم ورود | |
|
